صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة10
مجلة

جرانولا أفضل

جرانولا أفضل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب جرانولان أفضل. حصة واحدة تحتوي على 346 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 12 وتكلف 96 سنتا لكل وجبة. كان 90 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك شراب الصبار وملح الكوشر والمكسرات وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 62%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة, قرد مكتنزة الجرانولا (الموز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا)، و الجرانولا مفككة / الجرانولا الأساسية (خالية من الغلوتين).

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين 1 كبير ضرب البيض الأبيض ، 3 أكواب الشوفان الطراز القديم ، 1 1/2 كوب المفروم المكسرات (مثل اللوز والفستق ، البقان ، أو الجوز) ، 1 1/2 كوب جوز الهند ، 1/2 كوب شراب الصبار ، 1/4 كوب زيت الزيتون أو زيت جوز الهند تحسنت ، 1/4 كوب بذور السمسم ، 2 ملعقة طعام (معبأة) السكر البني الفاتح ، 1 1/2 ملعقة شاي الملح موافق للشريعة اليهودية ، و 1/2 ملعقة شاي القرفة المطحونة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف
سكر بني فاتحسكر بني فاتح
القرفة المطحونةالقرفة المطحونة
بذور السمسمبذور السمسم
الأغافالأغاف
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
ملح كوشيرملح كوشير
الفستقالفستق
بياض البيضبياض البيض
زيت الزيتونزيت الزيتون
اللوزاللوز
جوز الهندجوز الهند
الجوزالجوز
البقانالبقان
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
انتشرت على ورقة الخبز انعقدت.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
تخبز الجرانولا مع التحريك كل 10 دقائق ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وجافا ، 40-45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
السماح لتبرد على ورقة الخبز (وسوف هش كما يبرد).
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
مزيج في 1 كوب الكرز المجفف أو التوت البري.
المكونات سوف تحتاج
الكرز المجففالكرز المجفف
التوت البريالتوت البري
7
هل قبل: الجرانولا يمكن إجراء 2 أسابيع المقبلة. تخزين محكم في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشراب الصبارشراب الصبار3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنجارة جوز الهندنجارة جوز الهند596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئزيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرز المجفف أو التوت البريالكرز المجفف أو التوت البري1كبيربياض البيضبياض البيض1(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة2(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها2(شتاء)(معبأة) السكر البني الفاتح(معبأة) السكر البني الفاتح3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمكسرات المفرومة (مثل اللوز أو الفستق أو البقان أو الجوز)المكسرات المفرومة (مثل اللوز أو الفستق أو البقان أو الجوز)7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشوفان القديمالشوفان القديم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)