جراد البحر والروبيان ولحم السلطعون
قد يكون جراد البحر والروبيان ولحم السلطعون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.66 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 551 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الملح والفلفل الحار ولحم السلطعون المقطوع وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول جراد هالبينو الجبن خبز الذرة تصدرت مع جراد إيتوفي, جراد إيتوفي، و جراد إيتوفي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في فرن هولندي على نار متوسطة ؛ يضاف البصل والكرفس. سوت 10 دقائق أو حتى خففت.
في هذه الأثناء ، اخفقي المرق والدقيق معا في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعما.
أضف إلى خليط البصل. جلب ليغلي, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق أو حتى سميكة.
يضاف الجراد ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة.
أضف عصير الليمون والملح والفلفل الحار والصلصة الحارة.
يضاف الجمبري ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف لحم السلطعون ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن.
يضاف البصل الأخضر والبقدونس.
قدميها فوق الأرز المطبوخ الساخن.