جبني المعكرونة بريمافيرا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب المعكرونة بالجبن بريمافيران. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 487 سعرة حرارية. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون ، البارميزان ، حبوب ليما ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل جبني بريمافيرا مقلاة, المعكرونة وعاء واحد بريمافيرا، و باستا بريمافيرا.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
يضاف الفاصوليا والجزر ويطهى لمدة 4 دقائق.
إضافة الهليون ويطهى 1 دقيقة أطول. باستخدام ملعقة مشقوقة ، أزل الخضار واشطفها تحت الماء البارد للتوقف عن الطهي.
يضاف فيتوتشيني إلى الماء ويطهى حتى يصبح طريا ، من 8 إلى 10 دقائق (أو وفقا لتوجيهات العبوة).
استنزاف ، حجز 1/2 كوب ماء الطهي.
عندما ينضج فيتوتشيني لمدة 5 دقائق ، تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على المتوسطحرارة عالية.
يضاف الثوم ويقلى حتى تفوح رائحته، 1 دقيقة.
يضاف الخضار ويتبل بالملح والفلفل ويقلى حتى تبدو الخضار مزججة وتكون طرية مقرمشة ، من 3 إلى 4 دقائق.
يضاف فيتوتشيني المصفى و 1/4 كوب ماء طهي محجوز ويقلب جيدا.
انقله إلى وعاء تقديم كبير ضحل وقلبه مع البارميزان والبقدونس.
يضاف الريكوتا إلى المعكرونة الساخنة بواسطة الملاعق ويقلب برفق حتى يتحد. يتبل بالملح والفلفل. إذا بدت المعكرونة جافة ، رشي القليل من ماء الطهي.