تيمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني
قد يكون التمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 330 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وصفة تيمبي مع صلصة الفاصوليا السوداء, الفول السوداني تيمبي مع نودلز سوبا، و خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل.
تعليمات
لتحضير صلصة الفول السوداني ، اخلطي 1/4 كوب ماء ، 1 ملعقة كبيرة سكر بني ، 3 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني ، 1 ملعقة صغيرة سريراتشا ، و 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا في وعاء متوسط ، مع التحريك جيدا بالمضرب. توضع جانبا.
لتحضير القلي السريع ، اخلطي 2 ملعقة صغيرة سكر ، 5 ملاعق صغيرة صلصة الصويا ، 1 ملعقة صغيرة سريراتشا ، والثوم في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
سخني مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم إلى المقلاة ، مع الدوران حتى تغطى.
يضاف التيمبيه ونصف خليط صلصة الصويا ؛ يقلب لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح تيمبيه بنيا ذهبيا.
إزالة خليط تيمبيه من المقلاة ، والحفاظ على الدفء.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت لعموم, يحوم على معطف.
يضاف الجزر والفلفل والفاصوليا الخضراء إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
أضف 1/2 كوب ماء ؛ قلل الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا طرية. ضجة في النصف المتبقي من خليط صلصة الصويا ، خليط التيمبيه ، نصف البصل ، وبراعم الفاصوليا ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تنضج البراعم.
يقدم مع صلصة الفول السوداني والنصف المتبقي من البصل.
مباراة النبيذ: هوغ أواخر الحصاد ريسلينغ ($1
يحتوي على لمسة مغرية من الحلاوة من أوراق الخوخ والمشمش الكثيفة لموازنة السريراتشا الحارة. في الوقت نفسه ، تخترق حموضتها المنعشة النكهات الغنية لزبدة الفول السوداني وزيت السمسم. -- جيفري ليندنموث