صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة17
مجلة

تورتيلا-رقاقة-كالاماري مع صلصة الفلفل الحار واللبن

تورتيلا-رقاقة-كالاماري مع صلصة الفلفل الحار واللبن
التورتيا رقاقة بالقشور كالاماري مع صلصة الفلفل الحار واللبن قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 399 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من رقائق التورتيا وزيت الزيتون واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول رقائق التورتيلا مع صلصة كريمة الهالبينو, رقائق الذرة-كعك السلمون الجنوبي الغربي بالقشور مع صلصة الفلفل الحار بالليمون الكريمي، و رقائق التورتيلا-هالابي شيمو بوبرس المخبوزة بالقشور لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الزبادي مع الثوم ومسحوق الفلفل الحار و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل وعصير الليمون ؛ يغطى ويبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
2
افصل مخالب الحبار عن أجسامها (إذا لم يتم ذلك بالفعل) ؛ قم بتقطيع الأجسام إلى حلقات مقاس 1/2 بوصة ، واقطع المجسات إلى نصفين إذا كانت كبيرة. شطف الحبار جيدا ، واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
3
ضعي رقائق التورتيا في محضر الطعام ؛ اخفقي عدة مرات ، ثم اتركي محضر الطعام يعمل حتى تنضج رقائق التورتيا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
نقل الفتات إلى طبق ، والجمع مع المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
5
ضعي 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، قم بحفر الحبار برفق في الفتات ، مع النقر لإزالة الفائض ؛ أضف إلى المقلاة دون ازدحام. (قد تضطر إلى العمل على دفعات ، وذلك باستخدام المتبقية 1 ملعقة كبيرة من النفط.) يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الحبار صلبا ، وبنيا خفيفا ، وغير شفاف من الداخل (مقطع إلى قطعة للتحقق ؛ حوالي 3-4 دقائق لكل دفعة).
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يصفى على المناشف الورقية ويقدم على الفور مع صلصة الزبادي وأوتاد الليمون والخضر.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
الخضرالخضر
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®