تندوري البلطي مع قلوب سلطة النخيل
تندوري البلطي مع قلوب سلطة النخيل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.19 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. هذه الوصفة من self.com لديها 20 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ومسحوق الفلفل الحار والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة قلوب النخيل مع قلوب الخرشوف والخيار والطماطم والأفوكادو, قلوب سلطة النخيل، و قلوب سلطة النخيل.
تعليمات
اخفقي مكونات التتبيلة معا في وعاء.
ضع البلطي في ماء مالح ؛ بدوره إلى معطف تماما. تغطية مع البلاستيك ؛ الثلاجة 1 ساعة على الأقل. لطهي الطعام
يمزج المانجو والكيوي والخيار وقلوب النخيل وعصير الليمون في وعاء. يتبل بالملح.
سخني شواية الفحم أو الغاز أو الكهرباء على نار عالية.
فرشاة شواء مع زيت الكانولا.
إزالة البلطي من ماء مالح ؛ لطخة الزائدة بمنشفة ورقية. اشوي السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
يزين كل فيليه بـ 2/3 كوب قلوب من سلطة النخيل.
اخفقي مكونات التتبيلة معا في وعاء.
ضع البلطي في ماء مالح ؛ بدوره إلى معطف تماما. تغطية مع البلاستيك ؛ الثلاجة 1 ساعة على الأقل.
يمزج المانجو والكيوي والخيار وقلوب النخيل وعصير الليمون في وعاء. يتبل بالملح.
سخني شواية الفحم أو الغاز أو الكهرباء على نار عالية.
فرشاة شواء مع زيت الكانولا.
إزالة البلطي من ماء مالح ؛ لطخة الزائدة بمنشفة ورقية. اشوي السمك ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
يزين كل فيليه بـ 2/3 كوب قلوب من سلطة النخيل.