صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تمبورا الأفوكادو مع الروبيان

تمبورا الأفوكادو مع الروبيان
الأفوكادو التيمبوران مع الروبيان يتطلب حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 375 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة الصويا وزيت السمسم وبذور السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. أعجب 92 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام الياباني. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي الأفوكادو التيمبوران مع الروبيان, إبي (الروبيان) تمبورا، و تمبورا الروبيان.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة متوسطة الحرارة 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف البصل الأحمر والزنجبيل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق. ثم يضاف الروبيان ، ويطهى لمدة 2 دقيقة ، ثم يضاف بوك تشوي ، والملفوف ، والفلفل. يطهى لمدة 5 دقائق أخرى حتى يذبل. تحلل مع ميرين. أضيفي زيت السمسم وصلصة الصويا والفلفل الأسود والملح والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البصل الأخضرالبصل الأخضر
زيت السمسمزيت السمسم
البصل الأحمرالبصل الأحمر
صلصة الصوياصلصة الصويا
بوك تشويبوك تشوي
الملفوفالملفوف
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
الروبيانالروبيان
ميرينميرين
الملحالملح
4
دع الخليط يبرد في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخن الفرن الهولندي بالزيت إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
6
اخلطي خليط تمبورا بالماء البارد المثلج. (فطيرة الخليط الاتساق)
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الجليدالجليد
7
أجوف 2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو من المركز ، أضف 1/8 من خليط الروبيان المبرد إلى تجويف الأفوكادو ، يجب أن يجلس الخليط في الأفوكادو بشكل آمن مع 1/2 إلى 1/4 من الخليط الذي يقف خارج الأفوكادو. اضغط بقوة على الخليط في الأفوكادو. عقد الأفوكادو مع خليط الروبيان ، وتراجع وحدة كاملة في الخليط وانخفاض بلطف في الزيت. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. عند طهيها ، قم بإزالتها واتركها تستنزف على المناشف الورقية ، وقدمها ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
الروبيانالروبيان
تراجعتراجع
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
8
رذاذ مع صلصة الفلفل الحار الحلو ، ويرش مع بذور السمسم الأسود.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود
صلصة الفلفل الحار الحلوصلصة الفلفل الحار الحلو

المكونات

4لارجيسالأفوكادو ، كبير ، المصنف ، البشرةالأفوكادو ، كبير ، المصنف ، البشرة1(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع2(شتاء)بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة بوك تشويشرائح رقيقة بوك تشوي9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت نخالة الأرز ، أو زيت الكانولازيت نخالة الأرز ، أو زيت الكانولا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون3(شتاء)الزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصل الأخضرمكعبات البصل الأخضر4(شتاء)ميرين ، أو النبيذ الأبيضميرين ، أو النبيذ الأبيض2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من ملفوف ناباشرائح رقيقة من ملفوف نابا1فلفل أحمر ، شرائح رقيقةفلفل أحمر ، شرائح رقيقة1البصل الأحمر ، مكعباتالبصل الأحمر ، مكعبات1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1(يمكن أن يكون أو المقشود)كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري ، مقشر ، مقطوع ، قطع 1/2 بوصةجمبري ، مقشر ، مقطوع ، قطع 1/2 بوصة3(شتاء)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الفلفل الحار الحلو (ماي بلوي)صلصة الفلفل الحار الحلو (ماي بلوي)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتمبورا الخليطتمبورا الخليط