تمبورا الأفوكادو مع الروبيان
الأفوكادو التيمبوران مع الروبيان يتطلب حوالي 25 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 375 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة الصويا وزيت السمسم وبذور السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. أعجب 92 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام الياباني. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي الأفوكادو التيمبوران مع الروبيان, إبي (الروبيان) تمبورا، و تمبورا الروبيان.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في مقلاة متوسطة الحرارة 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف البصل الأحمر والزنجبيل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق. ثم يضاف الروبيان ، ويطهى لمدة 2 دقيقة ، ثم يضاف بوك تشوي ، والملفوف ، والفلفل. يطهى لمدة 5 دقائق أخرى حتى يذبل. تحلل مع ميرين. أضيفي زيت السمسم وصلصة الصويا والفلفل الأسود والملح والبصل الأخضر.
سخن الفرن الهولندي بالزيت إلى 350 درجة فهرنهايت.
اخلطي خليط تمبورا بالماء البارد المثلج. (فطيرة الخليط الاتساق)
أجوف 2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو من المركز ، أضف 1/8 من خليط الروبيان المبرد إلى تجويف الأفوكادو ، يجب أن يجلس الخليط في الأفوكادو بشكل آمن مع 1/2 إلى 1/4 من الخليط الذي يقف خارج الأفوكادو. اضغط بقوة على الخليط في الأفوكادو. عقد الأفوكادو مع خليط الروبيان ، وتراجع وحدة كاملة في الخليط وانخفاض بلطف في الزيت. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. عند طهيها ، قم بإزالتها واتركها تستنزف على المناشف الورقية ، وقدمها ساخنة.
رذاذ مع صلصة الفلفل الحار الحلو ، ويرش مع بذور السمسم الأسود.