تركيا البلسم
قد يكون تركيا البلسم مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 25 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 159 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 3 والتكاليف Serving 1.79 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الخل البلسمي ، شرحات صدر الديك الرومي ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كيساديلاس تركيا والبصل البلسمي, تركيا مع صلصة العسل البلسمي، و رغيف لحم ديك رومي بلسمي-ريحان.
تعليمات
افركي الديك الرومي بالملح ومسحوق الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي.
يضاف الزيت ويوضع المقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الديك الرومي ويطهى لمدة 2 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
انقلي شرحات اللحم إلى طبق التقديم ؛ حافظ على الدفء.
يضاف الفلفل الأحمر إلى المقلاة ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
نقل الفلفل إلى طبق التقديم.
يضاف الخل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى ينخفض قليلا. ملعقة على شرحات.
* منخفض السعرات الحرارية: يحتوي الجزء المطبوخ من 3 أونصات من صدر الديك الرومي على 115 سعرة حرارية فقط.
* دهون مشبعة قليلة: يحتوي صدر الديك الرومي المطبوخ على 2 جرام فقط من الدهون المشبعة في 3 أونصات.
* منخفض الصوديوم: عند تحميصه بدون ملح ، يحتوي جزء 3 أونصات من صدر الديك الرومي على 44 ملليغرام فقط من الصوديوم.