صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 5 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة0
مجلة

تراجع الخرشوف النباتي في كوبو

تراجع الخرشوف النباتي في كوبو
قد يكون تراجع الخرشوف النباتي كوبو مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 251 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الخرشوف القلب, المايونيز النباتي, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 8%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة تشمل الخرشوف سرطان البحر تراجع, الأفوكادو والسبانخ والخرشوف تراجع، و مقلاة السبانخ لحم الخنزير المقدد الخرشوف تراجع.

تعليمات

1
يغلى قدر من الماء المملح قليلا ؛ أضف قلب الخرشوف. تغطية وعاء ويطهى الخرشوف حتى يصبح طريا ويترك سحب قبالة بسهولة مع شوكة ، حوالي 45 دقيقة. تشغيل الخرشوف تحت الماء البارد وإزالة وبردت جميع الأوراق. اغرف وتخلص من الجزء المشعر من قلب الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يسخن زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافا ، من 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
يمزج قلب الخرشوف وخليط البصل والمايونيز النباتي والجبن النباتي على طريقة الموزاريلا والملح والفلفل بالليمون في الخلاط حتى يصبح ناعما تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
مايونيز نباتيمايونيز نباتي
فلفل الليمونفلفل الليمون
جبن نباتيجبن نباتي
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
انقلي الغمس إلى وعاء وضعيه في الثلاجة حتى تمتزج النكهات ، حوالي 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
خدمة تراجع مع أوراق الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا