صعوبةسهل
جاهز2 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

تراجع الجزر حار ارضاء الحشد

تراجع الجزر حار ارضاء الحشد
الحشد ارضاء حار الجزر تراجع قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وبيرة القمح والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس ارضاء الجماهير, 12 الحشد ارضاء مع الجبن، و الكاكاو ارضاء الجماهير.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزر صغير ، مطبوخ ومبرد (أو جزر معلب ، مصفى)جزر صغير ، مطبوخ ومبرد (أو جزر معلب ، مصفى)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أسود مقطع أو كاملزيتون أسود مقطع أو كامل2الخضروات (مثل السبانخ)فلفل حريففلفل حريف0الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة الحلوة الصفراء المعلبة ، استنزفتالذرة الحلوة الصفراء المعلبة ، استنزفت1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون2الخضروات (مثل السبانخ)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2الخضروات (مثل السبانخ)الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة2الخضروات (مثل السبانخ)أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم227فلفل هابينروجبن الريكوتا الخالي من الدسمجبن الريكوتا الخالي من الدسم0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسالسا 'الساخنة' مكتنزةالسالسا 'الساخنة' مكتنزة0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة شيدر حادة مبشورةجبنة شيدر حادة مبشورة3تبس3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات8قليل من الكوسة المفرومةقطع الخضار الطازجة ، مكعبات الجبن المدخن ، والبسكويتقطع الخضار الطازجة ، مكعبات الجبن المدخن ، والبسكويت591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيرة القمح الخفيفة أو البيرةبيرة القمح الخفيفة أو البيرة