تبولة خضار مشوية مع خبز مسطح مشوي وزبادي-صلصة الطحينة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب تبولة الخضار المشوية مع الخبز المسطح المشوي وصلصة الزبادي والطحينة. حصة واحدة تحتوي على 959 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.52 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الشمر لمبة, ثوم, نان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة, سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة، و قرنبيط مشوي مع صلصة زبادي الطحينة لوصفات مماثلة.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة

اغلي 1 1/2 كوب ماء واسكبي البرغل في وعاء الخلط. تغطية واسمحوا الوقوف لتبرد لدرجة حرارة الغرفة ، 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's

في هذه الأثناء ، رتب الشمر والفلفل الأحمر والفلفل التشيلي والكوشيني على صينية خبز ولبس الإيفو والملح والفلفل. رتب قرع الجوز على صينية خبز أكبر ، ارتديه مع إيفو وتبليه بالملح والفلفل والقليل من جوزة الطيب المبشورة حديثا. مشوي حتى تصبح الخضار والقرع طرية وبنية عند الحواف ، من 17 إلى 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

سكين حاده

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

كوب واحد من الثوم المفروم

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى

2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح

1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)

يوكون

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

في وعاء خلط كبير ، اخفقي ثلثي عصير الليمون ، وحوالي 1/2 كوب إيفو ، وبعض الملح والفلفل مع 2 فص ثوم. العمل في وعاء كبير من الماء, فصل بذور الرمان وإضافة إلى وعاء الخلط, جنبا إلى جنب مع البقدونس, نعناع, البصل والبرغل; إرم إلى الجمع.

المكونات سوف تحتاج

بذور الرمان

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

1/4 كوب من دهن الخنزير

البرغل

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

يوكون

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المعدات التي سوف تستخدمها

الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي ، 1/4 كوب ماء ، طحينة ، عصير الليمون المتبقي ، ما تبقى من فص ثوم ، كمون وبعض الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

فتات اللحوم النباتية المجمدة

الطحينة

1/4 كوب زبادي الفراولة

2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

الكرز المسكر الإضافي

تصب في وعاء وتبرد.

تبرد الخضار المحمصة وتمزج مع التبولة. مخزن, مغطى,في الثلاجة لتناول عشاء سلطة.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى

للخدمة ، سخني مقلاة صينية واغمسها مع القليل من الماء.

المكونات سوف تحتاج

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

إضافة نان ونفطة 30 ثانية على كل جانب. ملء كل نان مع الخس المبشور وسلطة التبولة وأعلى مع خلع الملابس والمكسرات والخضروات المخللة الساخنة المفروم اختياري.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى

جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات