تاكو فطيرة
وصفة تاكو فطيرة يمكن أن تلبي حنين المكسيكي في جميع أنحاء 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 677 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير ولحم البقر المفروم وتورتيلا الذرة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. جعلت 12 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل من السهل تاكو فطيرة وفريق كابوت صالح, في نهاية المطاف الأخضر تاكو يلتف مع العدس-الجوز تاكو اللحوم (نباتي + خال من الغلوتين)، و سلطة تاكو جيسيكا مع صلصة تاكو الكريمية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عند العمل على دفعات ، أضيفي التورتيلا واطهيها ، مع التقليب عدة مرات ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 3 دقائق لكل دفعة.
إزالة مع ملقط ونقل إلى لوحة مبطنة منشفة ورقية لاستنزاف.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يصبح طريا.
يضاف الثوم وحريف ويطهى 30 ثانية.
يضاف اللحم البقري و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ويطهى مع تفتيت اللحم حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 4 دقائق. ضجة في الطماطم والفلفل الحار والذرة. يغلى المزيج ويطهى حتى يصبح سميكا قليلا ، حوالي 3 دقائق. يتبل بالملح إذا لزم الأمر.
يرفع عن النار ويقلب في الكزبرة.رتب نصف التورتيلا في قاع طبق فطيرة مقاس 9 إلى 10 بوصات. أعلى مع نصف خليط اللحم ، ثم نصف الجبن. كرر مع ما تبقى من التورتيلا واللحوم والجبن. غطيها بورق القصدير واخبزيها حتى تذوب الجبنة ، حوالي 10 دقائق. إذا رغبت في ذلك ، قم بإزالة ورق القصدير وشوي لبضع دقائق لتحمير الجبن.