صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بيض نانا من كونتادينا®

بيض نانا من كونتادينا®
بيض نانا من كونتادينا is هو خالي من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 114 سعرة حرارية, 7 غرام من البروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك صلصة الطماطم والبيض وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل لدغات الطماطم والريحان مع كونتادينا, فاجيانو ألا كونتادينا: الدراج ، أسلوب المزارع، و الدجاج كزوجة المزارع من شأنه أن يجعل: بولو ألا كونتادينا.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 9 أو 10 بوصات على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف الثوم ورقائق الفلفل ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح لون الثوم بنيا ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3
ضجة في صلصة الطماطم والريحان والأوريغانو. جلب إلى ينضج. كسر البيض بلطف في صلصة ، تباعد بالتساوي حول عموم. يغطى المقلاة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج البيض حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يرش البيض والصلصة مع جبنة البارميزان والأوريغانو الطازج ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
اوريجانو طازجاوريجانو طازج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
مثل M&m'sمثل M&m's