صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

بيض مسلوق مع الطماطم المحمصة والفطر ولحم الخنزير

بيض مسلوق مع الطماطم المحمصة والفطر ولحم الخنزير
قد يكون البيض المسلوق مع الطماطم المحمصة والفطر ولحم الخنزير مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 356 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفطر والبيض والقرنفل والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول آدم وحواء على طوف (بيض مسلوق مع الطماطم المحمصة والفطر ولحم الخنزير), بيض مسلوق مع الفطر والطماطم، و بيض مسلوق مع طماطم مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم الطماطم والفطر مع الملح والفلفل ، و 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة التحميص. رتبي الطماطم المقطعة لأعلى ، ثم اخبزي الخضار في الثلث السفلي من الفرن حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة للفطر و 30 دقيقة للطماطم. (
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
طماطمطماطم
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
فرنفرن
3
انقل الفطر إلى وعاء بينما تنتهي الطماطم من التحميص.)
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
انقل 8 أنصاف طماطم إلى الخلاط وقم بتنظيفها مع 1 ملعقة كبيرة زيت حتى تصبح ناعمة. (صلصة رقيقة بالماء إذا رغبت في ذلك.) يتبل بالملح والفلفل وينقل إلى طبق فرن صغير لإعادة تسخينه.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
طماطمطماطم
صلصةصلصة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
1
ادهني جانبي شرائح الخبز مع 2 ملعقة طعام متبقية من الزيت ، ثم اخبزيها على صينية خبز في الثلث العلوي من الفرن حتى تصبح مقرمشة وذهبية على الحواف ، حوالي 10 دقائق. فرك قمم الخبز المحمص مع قطع الجانبين من الثوم. ترك الخبز المحمص على ورقة الخبز. (اترك الفرن على.)
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الخبزالخبز
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
1
املأ مقلاة عميقة مقاس 12 بوصة أو مقلاة صغيرة مقاومة للهب بالماء البارد 1 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
2
يضاف الخل ويترك على نار خفيفة لسلق البيض.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البيضالبيض
3
يسخن صلصة الطماطم والطماطم المحمصة والفطر في الثلث السفلي من الفرن 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفطرالفطر
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
وفي الوقت نفسه ، أضعاف شريحة من لحم الخنزير على رأس كل نخب والحرارة في الثلث العلوي من الفرن حتى الحارة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نخبنخب
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
أثناء إعادة تسخين المكونات الأخرى ، اكسر 1 بيضة في كوب ، ثم حرك البيض في الماء المغلي. كرر مع البيض المتبقية ، تباعد بينهما ، وسلق في ينضج العارية حتى البيض هي شركة ولكن صفار لا تزال سيلان ، 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
صفار البيضصفار البيض
البيضالبيض
6
انقل البيض بملعقة مشقوقة إلى مناشف ورقية لتصريفها وتتبلها بالملح والفلفل. ضع 1 أو 2 خبز محمص على كل طبق وأعلى كل منها بنصف طماطم وبيض مسلوق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بيض مسلوقبيض مسلوق
طماطمطماطم
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
رذاذ مع صلصة الطماطم والفطر مبعثر حول البيض.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفطرالفطر
البيضالبيض
1
* لن يتم طهي البيض في هذه الوصفة بالكامل ، مما قد يكون مصدر قلق إذا كانت السالمونيلا مشكلة في منطقتك. يمكنك استبدال البيض المبستر (في القشرة) أو طهي البيض لفترة أطول. * الخضروات يمكن إعداد 1 يوم قبل. تبرد الطماطم والفطر والصلصة بشكل منفصل ، مغطاة. * يمكن صنع الخبز المحمص قبل يوم 1 وتبريده تماما ، ثم الاحتفاظ به في كيس بلاستيكي مغلق في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
طماطمطماطم
صلصةصلصة
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك