"بيض"جايك المخفوق

قد تكون "بيض" جيك المخفوق مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 167 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Food.com لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك صلصة الصويا والفلفل والتوفو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوبرس هالبينو ، " بيض أرماديلو "(بدون حشو), سلطة الدجاج الغريبة ، أجرة السكري مع الغواصات "العادية" ، و "ثيتيس كوين" البكور تونة تاكونيس مع بقعة حار ص لوصفات مماثلة.