صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة24
مجلة

بيري بارفيه مع جرانولا جوز الهند

بيري بارفيه مع جرانولا جوز الهند
بحاجة الى حلوى نباتية? بيري بارفيه مع جوز الهند الجرانولا يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 672 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط جوز الهند والفراولة والزبادي الفانيليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الزبادي والتوت بارفيه مع الجرانولا, مزيج التوت والجرانولا بارفيه، و تريبل بيري جينجرسناب & جرانولا زبادي بارفيه.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
انشر جوز الهند في صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 3 إلى 5 دقائق ، مع رج المقلاة من حين لآخر. قلب جوز الهند والجرانولا معا في وعاء صغير واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
ضع 1/4 كوب زبادي في كل من كأسين بارفيه طويلين. ملعقة 1 ملعقة كبيرة من العسل في كل كوب ، تليها بعض الفراولة والتوت ، ثم ربع خليط جوز الهند والجرانولا. كرر ذلك ، مع وضع باقي خليط الزبادي والعسل والتوت والجرانولا في الأكواب.
المكونات سوف تحتاج
أعواد غمس البريتزلأعواد غمس البريتزل
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
5
يقدم مع ملاعق طويلة.