بيتر رودنبورغ أومليت
بيتر رودنبورغ عجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.96 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 399 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والفلفل الحار والزبدة الموضحة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، بيسكاتاريان ، والكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل بيتر بيتر القرع البارات, كعكة الأرنب بيتر، و بيتر بول الفطائر.
تعليمات
مكان سيقان الملفوف ، سيقان البقدونس والفلفل وصلصة الصويا والسماح للوقوف على الأقل 1 ساعة.
توضع الزبدة المصفاة في المقلاة ويضاف البصل ويقلب قليلا ويضاف الملفوف ويحرك ويطهى لمدة 1 دقيقة ويضاف خليط صلصة الصويا. يقلب حتى يتم توزيع صلصة الصويا جيدا.
أضف الروبيان. يقلب بخفة بالشوكة ، ويغطى القدر بإحكام ، ويرفع عن النار.
يمزج البيض مع الكريمة ويتبل بالثوم والملح والفلفل.
سخني مقلاة عجة وأضيفي الزبدة والبيض والقشدة الكافية لعمل عجة واحدة. يقلب جيدا وعندما ينضج بالتساوي ولكن لا يزال رطبا وسيلا في الأعلى ، أضف جزءا واحدا من الحشوة المحضرة. تحويل عجة على طبق, وضع قطعة صغيرة من الزبدة على رأس ومقبلات مع البقدونس. استمر حتى يتم صنع 4 عجة.