صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص8
نقاط الصحة50
مجلة

بويلابايس

5
4
3
2
1
بويلابايس

بويلابايس

بويلابايس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 2513 سعرة حرارية, 120 جرام بروتين، و 46 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 11.81 دولارا لكل وجبة. إذا كان لديك طماطم ، بطاطس ، فلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. كان 307 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق رائع. حاول بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 250 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ترتيب شرائح الخبز في 1 طبقة في مقلاة الخبز الضحلة وفرشاة كلا الجانبين مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 30 دقيقة. فرك 1 جانب من كل نخب مع جانب قطع من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
نخبنخب
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
يغرق جراد البحر رءوسهم صبا في 6-إلى 8 لتر وعاء من الماء المغلي, ثم يطهى, مغطى, 2 دقائق من الوقت جراد البحر يدخل الماء.
المكونات سوف تحتاج
جراد البحرجراد البحر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل جراد البحر مع ملقط إلى مصفاة واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. تجاهل الماء الساخن في وعاء. ضعي الكركند في صينية خبز ضحلة. تويست قبالة مخالب مع المفاصل من الجسم ، ثم الكراك مخالب مع مطرقة أو المتداول دبوس ومخالب منفصلة من المفاصل. نصف الجسم والذيل بالطول من خلال قذيفة مع المقصات المطبخ ، ثم قطع بالعرض من خلال قذيفة إلى قطع 2 بوصة. عصائر جراد البحر الاحتياطي التي تتراكم في عموم الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جراد البحرجراد البحر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
شوبكشوبك
الخبز عمومالخبز عموم
مصفاةمصفاة
ملقطملقط
وعاءوعاء
3
تطهى الطماطم والبصل والثوم في الزيت في وعاء نظيف من 6 إلى 8 لتر على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 7 دقائق. وفي الوقت نفسه ، قشر البطاطا ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة. قلبي البطاطس مع الطماطم مع سعف الشمر وورق الغار والزعفران وملح البحر والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
البطاطاالبطاطا
ملح البحرملح البحر
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
الشمرالشمر
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف المرق ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الأسهمالأسهم
5
إضافة قطع سمكا من الأسماك والكوكل إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 2 دقيقة. ضجة في بلح البحر, جمبري, جراد البحر, بما في ذلك العصائر, والأسماك المتبقية ويترك على نار خفيفة, مغطى, حتى يتم طهيها فقط من خلال وبلح البحر مفتوحة على مصراعيها, حول 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوكلزكوكلز
جراد البحرجراد البحر
بلح البحربلح البحر
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
حساءحساء
6
تحريك 3 ملاعق كبيرة مرق من الحساء إلى رويل حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
حساءحساء
7
رتب 2 خبز محمص في كل من 6 إلى 8 أوعية شوربة عميقة. انقل السمك والمحار بعناية من الحساء إلى الخبز المحمص بملعقة مشقوقة ، ثم اغرف بعض المرق بالخضروات فوق المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
الخبز المحمصالخبز المحمص
مرقمرق
الأسماكالأسماك
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
8
أعلى كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة رويل وخدمة الباقي على الجانب.

المكونات

12ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة12 إلى 16 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الرغيف الفرنسي12 إلى 16 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الرغيف الفرنسي1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوكلز أو المحار الصغيرة ذات القشرة الصلبة ، نقيتكوكلز أو المحار الصغيرة ذات القشرة الصلبة ، نقيت23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةملح البحر الخشنملح البحر الخشن791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسعف الشمر المفروم ناعما (يسمى أحيانا اليانسون)سعف الشمر المفروم ناعما (يسمى أحيانا اليانسون)1كيلوغرامشرائح السمك الأبيض (مثل الراهب ، سمك الترس ، سمك النهاش الأحمر ، باس مخطط ، بورجي ، الهامور ، و/أو سمك القد) ، مقطعة إلى قطع 2 بوصةشرائح السمك الأبيض (مثل الراهب ، سمك الترس ، سمك النهاش الأحمر ، باس مخطط ، بورجي ، الهامور ، و/أو سمك القد) ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمخزون السمك الأبيض (أو اشترى من المتجر)مخزون السمك الأبيض (أو اشترى من المتجر)1فص ثوم ، نصففص ثوم ، نصف4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جراد البحر الحيجراد البحر الحي2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بلح البحر المزروعة ، نقيت وأي اللحى إزالتهابلح البحر المزروعة ، نقيت وأي اللحى إزالتها1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.غلي البطاطاغلي البطاطا0قطع حلوى التوفي من هيث بارخيوط الزعفران المفتتةخيوط الزعفران المفتتة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان في قذائفالروبيان في قذائف2لارجيسطماطم مقشرة ومقطعة بشكل خشنطماطم مقشرة ومقطعة بشكل خشن1التركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنياالتركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنيا8الروبيان والأوردةرويلرويل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا