صعوبةخبير
جاهز4 ساعة, 20 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة11
مجلة

بولا دين الأمواج والعشب

بولا دين الأمواج والعشب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب بولا دين الأمواج والعشب. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 352 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملح والفلفل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل أفضل لحوم البقر ستروجانوف بولا-بولا دين, ركوب الأمواج والعشب، و تصفح والعشب لمدة سنتين.

تعليمات

1
يتبل الفيليه بالملح والفلفل حسب الرغبة ومسحوق الثوم على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
2
امزج المكونات المتبقية في كيس بسحاب.
3
يضاف اللحم إلى الكيس وينقع في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
انقلي الفيليه إلى مقلاة اللاحم وشويها في الفرن لمدة 12 إلى 20 دقيقة ، حسب النضج المطلوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح قبل التقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
أخرجي لحم الكركند النيء من القشرة وقطعيه إلى قطع.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً
8
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة ويقلى البصل حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
يضاف لحم الكركند ويطهى حتى يبدأ في التحول إلى اللون الوردي. ثم يقلب في عصير الليمون ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف. ثم ضجة في كريم ويطهى ويقلب حتى يثخن كريم. ضجة في البارميزان والبقدونس والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
رقائق الفانيليا المصغرةرقائق الفانيليا المصغرة
10
بناء شطيرة الخاص بك بدءا من بعض سمك فيليه شرائح على لفة المحمص. تسكب بعض قطع الكركند فوق شريحة اللحم. تحميل على البطاطس المقلية. أعلى مع ملعقة من صلصة البارميزان جراد البحر. كومة على بعض شرائح الخس والطماطم والبصل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سمك فيليهسمك فيليه
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيينإلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية

المكونات

43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري2أوراق الخس بالزبدة ، اختياريأوراق الخس بالزبدة ، اختياري1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرقائق الفانيليا المصغرةرقائق الفانيليا المصغرة1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فيليه سمكفيليه سمك1أوريو محشو مزدوجأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعماأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعما5الروبيان والأوردةبطاطا مقلية متبلةبطاطا مقلية متبلة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم5الروبيان والأوردةمسحوق الثوممسحوق الثوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1( باذنجان)ذيل جراد البحرذيل جراد البحر1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما5الروبيان والأوردةالبصل ، شرائح ، اختياريالبصل ، شرائح ، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبارميزان المبشور الطازجالبارميزان المبشور الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس المفروم الطازجأوراق البقدونس المفروم الطازج5الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج5الروبيان والأوردةنادي كبير أو لفات هوجي ، مقسمة ومحمصةنادي كبير أو لفات هوجي ، مقسمة ومحمصة5الروبيان والأوردةالطماطم ، شرائح ، اختياريالطماطم ، شرائح ، اختياري