بوكو (الشباب جوز الهند) فطيرة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى ، لذا جرب فطيرة بوكو (جوز الهند الصغير). ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 400 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك جوز الهند الصغير والسكر وقشرة فطيرة مزدوجة القشرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة محبوبة من قبل 13 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الشباب وسادة جوز الهند التايلاندية مع صلصة اللوز شيلي, فطيرة جوز الهند بدون طهي، و فطيرة الكاسترد بجوز الهند.