بوزول الدجاج السريع
قد يكون بوزول الدجاج السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 443 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الخس والثوم وصدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول بوزول الدجاج, بوزول الدجاج، و الأحمر بوزول / بوزول روخو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر ، اخلطي الثوم والبصل وزيت السلطة. يطهى مع التحريك كثيرا على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
أثناء طهي البصل ، قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. عندما يصبح البصل بنيا ، أضيفي قطع الدجاج وصلصة الفلفل الأحمر والأوريغانو ومرق الدجاج. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الدجاج ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 7 إلى 8 دقائق.
يضاف الهوميني ، ويسخن إلى الغليان ، ويقدم. قدم شرائح الخس والليمون لإضافتها إلى الذوق.