صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

بورتابيلاس مشوي مع الكسكس

5
4
3
2
1
بورتابيلاس مشوي مع الكسكس

بورتابيلاس مشوي مع الكسكس

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البورتابيلا المشوية مع الكسكس. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 205 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك كوليس فلفل ، فلفل طازج مطحون ، بصل أخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بورتابيلاس محشوة مشوية, تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك، و موزاريلا بورتابيلاس.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل أي ينبع من قبعات الفطر ؛ شطف بلطف قبعات واستنزاف جيدا. شطف البصل الأخضر ؛ تقليم وتجاهل الغايات. في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
فرشاة الجانبين على نحو سلس من قبعات الفطر والبصل الأخضر مع خليط النفط.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
زيت الطهيزيت الطهي
3
وضع الفطر ، الجانب السلس إلى أسفل ، والبصل الأخضر على شواء على الفحم الساخن أو حرارة عالية على موقد الغاز (يمكنك عقد يدك على مستوى شواء فقط 2 إلى 3 ثوان) ؛ إغلاق الغطاء إذا كنت تستخدم الشواء الغاز. اقلب البصل حسب الحاجة حتى يصبح لونه بني فاتح من جميع الجوانب ، 2 إلى 3 دقائق إجمالا. مع ملقط ، ونقل إلى لوحة. يطهى الفطر دون أن يتحول حتى يعرج ويبدأ في إطلاق عصائره ، من 3 إلى 5 دقائق. مع ملعقة واسعة ، نقل ، الجانب السلس إلى أسفل ، إلى عموم الخبز 9 من 13 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
ملعقةملعقة
الشوايةالشواية
ملقطملقط
4
يرش الفطر بالتساوي مع الخل ويرش بالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الخلالخل
فلفلفلفل
5
أضف 1/4 كوب من مرق الخضار إلى المقلاة. يغطى ويخبز في 300 فرن عادي أو حراري حتى يسخن ، من 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، اغلي 1/2 كوب من المرق المتبقي. ضجة في الكسكس. تغطية وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
اتركه حتى يمتص السائل ، حوالي 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة. إذا بدا جافا جدا ، قلبي 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من السائل من أغطية الفطر. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
الفطرالفطر
البقدونسالبقدونس
8
ضع الفطر ، الجانب السلس لأسفل ، على الأطباق. أعلى بالتساوي مع الكسكس. ملعقة الفلفل كوليس بالتساوي حول الفطر ومقبلات مع البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
الكسكسالكسكس
فلفلفلفل
9
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا