بودنغ الذرة والاسكواش
تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 190 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش الشتاء والبصل والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول بودنغ الذرة المحمص في الاسكواش البلوط, بودنغ الاسكواش، و بودنغ الجوز الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ضباب طبق خبز 8 بوصة مربعة مع رذاذ الطبخ نونستيك.
سخني الزبدة في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والبصل ويطهى حتى ينضج ، 4 دقائق ، ثم يضاف القرع ويطهى حتى يجف. ضجة في الذرة وتوضع جانبا لتبرد قليلا.
يمزج الحليب ودقيق الذرة والبقدونس وجوزة الطيب والحريف و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء كبير حتى يصبح المزيج ناعما. ضجة في خليط المقلاة.
يخفق بياض البيض في وعاء منفصل حتى تصلب القمم ويطوى في خليط الذرة. أضعاف في رقائق الذرة ، وتصب في طبق الخبز أعدت وسلس الجزء العلوي.
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا خفيفا حول الحواف ويخرج سكين رفيع يتم إدخاله في المنتصف نظيفا ، من 45 إلى 50 دقيقة.
السعرات الحرارية: 140 الدهون: 3 غرامات الدهون المشبعة: 1.5 غرام البروتين: 6 غرامات الكربوهيدرات: 26 غراما السكر: 6 غرامات الألياف: 2 غرام الكولسترول: 5 ملليغرام الصوديوم: 220 ملليغرام