بوبلانوس محشي بالكينوا مع صلصة روميسكو المشوية
بوبلانوس محشوة الكينوا مع صلصة روميسكو المشوي قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 45 وتكاليف 45 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 165 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة روميسكو المشوية والبصل الأخضر والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الكينوا محشوة بوبلانوس, لحم بقري مقطع ، فاصوليا سوداء وكينوا محشي بوبلانوس، و طماطم إرث محشوة بالكينوا مع روميسكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر ، يمزج الكينوا مع 1 كوب من الماء ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الكينوا ، 18 دقيقة.
إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق ؛ كشف والسماح لتبرد.
أشعل شواية. افركي البوبلانوس والذرة بالزيت وشويها على نار عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتفحم البوبلانوس في كل مكان وتتفحم الذرة وتطهى ، 5 دقائق.
انقلي البوبلانوس إلى وعاء ، وغطيه بغلاف بلاستيكي واتركيه لمدة 5 دقائق. افرك الجلد بمنشفة ورقية.
قطع قمم ، ثم سحب وتجاهل النوى.
في وعاء كبير ، اقطع حبات الذرة عن الكيزان.
يضاف الجوز والبصل الأخضر والكزبرة المفرومة والموزاريلا والكينوا ويتبل بالملح والفلفل. ضعي الكينوا برفق في البوبلانوس. استبدال قمم وآمنة مع المسواك.
افركي البوبلانوس بالزيت وشوي على نار معتدلة ، مغطى ، مع قلب الفلفل الحار من حين لآخر ، حتى ينضج ، لمدة 15 دقيقة.
نقل الفلفل الحار إلى لوحات وإزالة المسواك.
يزين بأغصان الكزبرة ويقدم مع صلصة روميسكو المشوية.