صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

بنجر سلو مع اليوسفي واللبن

بنجر سلو مع اليوسفي واللبن
البنجر سلطة الكرنب مع اليوسفي واللبن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 52 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك نكهة من 2 اليوسفي واللبن اليوناني وفص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 39%. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر مع اليوسفي, سلطة البنجر مع اليوسفي، و سلطة بنجر مطهو ببطء دافئ مع خضار البنجر وصلصة الزبادي (باور فودز).

تعليمات

1
ضعي البنجر في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، وغطيه بغلاف بلاستيكي ، وضعيه في الميكروويف على نار عالية حتى ينضج عند ثقبه ، حوالي 10 دقائق ؛ أو استخدم بقايا البنجر المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
انزلق القشور تحت الماء الجاري البارد ، ثم اجاد البنجر في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يضاف الحماس وعصير اليوسفي والثوم والملح والفلفل واللبن.
المكونات سوف تحتاج
عصير اليوسفيعصير اليوسفي
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
يقدم مع شرائح اليوسفي على سلطة الخضر ، أو جنبا إلى جنب مع الدجاج المشوي أو لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
الخضرالخضر
اليوسفياليوسفي
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري