صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

بلدي سلطة البابايا الخضراء

بلدي سلطة البابايا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البابايا الخضراء. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 341 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك أوراق الريحان التايلاندية والفاصوليا الطويلة وجذر الكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة البابايا الخضراء, سلطة البابايا الخضراء، و سلطة البابايا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جعل خلع الملابس
2
استخدم الهاون والمدقة لقصف جميع مكونات الصلصة حتى تصبح ناعمة ، مع قصف كل مكون جيدا قبل إضافة المكون التالي. تذوق وأضف المزيد من صلصة السمك وعصير الليمون والفلفل الحار و / أو سكر النخيل إذا أردت. النكهة متروك لك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
عصير الليمونعصير الليمون
سكر النخيلسكر النخيل
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
3
جعل سلطة
4
سخني مقلاة شواء أو مقلاة من الحديد الزهر أو اشويها حتى تصبح ساخنة جدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
الشوايةالشواية
5
قطع الفاصوليا الطويلة إلى حجم يمكن التحكم فيه لعموم الخاص بك ، إذا لزم الأمر ، ثم شار الفاصوليا جيدا من جميع الجوانب ، حوالي 4 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
انقلها إلى وعاء ، وقم بتغطيتها بإحكام بغلاف بلاستيكي ، واتركها تبخر لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
وعاءوعاء
7
قطع الفاصوليا إلى قطع 1/2 بوصة وإعادتها إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
المسيل للدموع الريحان وأوراق النعناع. اخلطي الفاصوليا الطويلة مع البابايا والخيار والمانجو والأناناس والفلفل الأحمر الطويل والأعشاب والتتبيلة. إذا كان لديك ملاط كبير بما يكفي أو كنت ترغب في العمل على دفعات وتأخذ الوقت الكافي لجعل السلطة أفضل ، فقم بقصف المكونات بالخلع لمجرد كدماتها وزيادة ضخ المكونات بنكهة الصلصة. انقلي السلطة الملبوسة إلى وعاء التقديم ورشي الفول السوداني المسحوق.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
الأناناسالأناناس
الخيارالخيار
الفول السودانيالفول السوداني
الباباياالبابايا
باسلباسل
الفولالفول
الأعشابالأعشاب
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
وعاءوعاء
9
أعيد طبعه بإذن من أكل بيديك بواسطة زاكاري بيلاتشيو مع جي جي جود ، Ec 2012 إيكو

المكونات

22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنخيل أو السكر البني ، أو أكثر حسب الذوقالنخيل أو السكر البني ، أو أكثر حسب الذوق1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر طويل طازج ، مثل أنهايم أو الشمع المجريفلفل أحمر طويل طازج ، مثل أنهايم أو الشمع المجري11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففجذور الكزبرة الطازجة (4 جذور) ، تشطف ، كشط ، وتشطف مرة أخرىجذور الكزبرة الطازجة (4 جذور) ، تشطف ، كشط ، وتشطف مرة أخرى4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجوليان مقشر الخيارجوليان مقشر الخيار11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة السمك ، أو أكثر حسب الذوقصلصة السمك ، أو أكثر حسب الذوق11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمانجو أخضر مقشر (غير ناضج) مانجو أخضر مقشر (غير ناضج)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبابايا خضراء مقشرة (غير ناضجة) بابايا خضراء مقشرة (غير ناضجة)3عصير الليمون الحامض ، أو أكثر حسب الذوقعصير الليمون الحامض ، أو أكثر حسب الذوق4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمانجو ناضج مقشرمانجو ناضج مقشر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الفيتنامية الطازجة المعبأة بشكل فضفاض (راو رام) أوراق النعناع الفيتنامية الطازجة المعبأة بشكل فضفاض (راو رام)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 بوصة سميكة الأناناس الهراوات (حجم الخنصر سيدة)1/2 بوصة سميكة الأناناس الهراوات (حجم الخنصر سيدة)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسحق طفيفة الفول السوداني المحمص المملحسحق طفيفة الفول السوداني المحمص المملح1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكراث المفرومالكراث المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان التايلاندية الطازجة معبأة بشكل فضفاضأوراق الريحان التايلاندية الطازجة معبأة بشكل فضفاض1الطازجة التايلاندية الطيور الفلفل الحار ، أو أكثر لتذوقالطازجة التايلاندية الطيور الفلفل الحار ، أو أكثر لتذوق4الفاصوليا الصينية الطويلة ، قلصالفاصوليا الصينية الطويلة ، قلص