بطة لورانج
بطة لورانج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البرتقال والزيتون مثل بيكولين والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي بطة لورانج, بطةange لورانج، و بطة لورانج.
تعليمات
صب زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
يضاف صدور البط ويطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا من الخارج وبالكاد يكون لونه ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، إجمالي 12 إلى 15 دقيقة. مع ملقط ، نقل البط إلى لوحة انعقدت وتغطي مع احباط.
يضاف البصل إلى المقلاة ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف عصير البرتقال والمرق والمربى وعصير الليمون والخل وشرائح البرتقال ؛ يغلي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف الخليط ويقل بمقدار النصف ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، اغلي 1 1/4 كوب ماء. يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
سحب البط إلى أشلاء 2 بوصة طويلة ، أو مقطعة إلى قطع 2 بوصة أو شرائح 1/4 بوصة سميكة.
يضاف إلى صلصة البرتقال مع أي عصائر متراكمة والزيتون ؛ يقلب حتى يصبح المزيج ساخنا.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
زغب بلطف الكسكس بالشوكة. ملعقة على لوحات وأعلى بالتساوي مع البط والصلصة.