صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة16
مجلة

بطة لورانج

بطة لورانج
بطة لورانج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البرتقال والزيتون مثل بيكولين والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي بطة لورانج, بطةange لورانج، و بطة لورانج.

تعليمات

1
صب زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف صدور البط ويطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا من الخارج وبالكاد يكون لونه ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، إجمالي 12 إلى 15 دقيقة. مع ملقط ، نقل البط إلى لوحة انعقدت وتغطي مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
يضاف البصل إلى المقلاة ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف عصير البرتقال والمرق والمربى وعصير الليمون والخل وشرائح البرتقال ؛ يغلي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف الخليط ويقل بمقدار النصف ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
عصير البرتقالعصير البرتقال
عصير الليمونعصير الليمون
مربى البرتقالمربى البرتقال
الخلالخل
مرقمرق
5
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، اغلي 1 1/4 كوب ماء. يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
7
سحب البط إلى أشلاء 2 بوصة طويلة ، أو مقطعة إلى قطع 2 بوصة أو شرائح 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
بطة كاملةبطة كاملة
8
يضاف إلى صلصة البرتقال مع أي عصائر متراكمة والزيتون ؛ يقلب حتى يصبح المزيج ساخنا.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
أورانجأورانج
صلصةصلصة
9
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
10
زغب بلطف الكسكس بالشوكة. ملعقة على لوحات وأعلى بالتساوي مع البط والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
صلصةصلصة
بطة كاملةبطة كاملة