صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

بسيط فريتو ميستو

بسيط فريتو ميستو
بسيطة فريتو ميستو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 161 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ونشا الذرة والماء الفوار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 87%. حاول بسيط فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر كبير ثقيل القاع ، اسكب كمية كافية من الزيت لملء المقلاة بحوالي ثلث الطريق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
3
سخنيها على نار متوسطة حتى يصل مقياس حرارة القلي العميق الذي يتم إدخاله في الزيت إلى 375 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
4
اخلطي الدقيق ونشا الذرة والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نشا الذرةنشا الذرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
خفقت في الماء لجعل الخليط رقيقة. اغمس الفاصوليا الخضراء والكوسا والليمون في الخليط وضعها بعناية في القدر. تقلى الخضار حتى يصبح لونها بنيا خفيفا ، من 1 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
ليمونليمون
المياهالمياه
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
6
صفي الخضار على مناشف ورقية ورشي الملح على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
قدمي الخضار دافئة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات