بروكلي مقلي أو كوسة أو خضروات أخرى

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البروكلي المقلي أو الكوسة أو غيرها من الخضروات. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 684 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من البروكلي وزيت الزيتون وملح جوني الموسمي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل ترياكي كوسة "المقلية" الشعرية مع الروبيان والفلفل والبصل والقرنبيط, أرز مقلي مع خضروات الربيع والبيض المقلي، و نودلز كوسة مع خضروات سوتيه.