صعوبةخبير
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة28
مجلة

بروشيتا بار

بروشيتا بار
بروشيتا بار قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على جبن الموزاريلا الخشن وخل النبيذ والكرفس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بروشيتا, بروشيتا، و بلت بروشيتا.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
إعداد شواء أو سخن اللاحم. بسكين مسنن قطع الخبز بالعرض إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. شرائح شواء على رف تعيين حوالي 4 بوصات على الفحم متوهجة لمدة 1 إلى 1 1/2 دقيقة على كل جانب ، أو حتى لونها بنيا ذهبيا وهش خارج ولكن لا تزال لينة داخل. بدلا من ذلك ، قد يتم شوي الشرائح على دفعات تحت دجاج التسمين حوالي 4 بوصات من الحرارة 1 إلى 1 1/2 دقيقة على كل جانب ، أو حتى تصبح ذهبية اللون. فرك الخبز المحمص مع الثوم على جانب واحد وفرشاة طفيفة نفس الجانب مع النفط. يمكن صنع الخبز المحمص قبل أسبوع 1 وحفظه في حاوية محكمة الإغلاق.;
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات إم آند إمز خضراء3 حبات إم آند إمز خضراء
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
3
في مقلاة صغيرة يطهى الكراث بالزيت على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا. ضجة في الطماطم والملح والفلفل حسب الذوق ويطهى, اثارة 30 ثواني, أو حتى يسخن فقط من خلال. في وعاء إرم معا خليط الطماطم مع الجبن, الثوم المعمر, خل, والملح والفلفل, لتذوق, والتلة حول 1 ملعقة كبيرة على الجانب يتأهل من كل نخب.;
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
تخلص من السيقان الخشنة من الخضر واغسل الأوراق جيدا. يقطع الخضر بخشونة (يجب أن يكون هناك حوالي 6 أكواب).
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
في مقلاة ثقيلة كبيرة ، طهي معجون الثوم في الزيت على نار خفيفة معتدلة ، مع التحريك ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
يضاف الخضر والملح والفلفل ويقلى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يذبل ويصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
اسكب أي سائل زائد.
8
نقل الخليط إلى وعاء وبارد لتدفئة. ضجة في جبن موزاريلا.
المكونات سوف تحتاج
يمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاةيمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
في مقلاة ثقيلة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار عالية إلى حد ما حتى تسخن ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
10
اقلي الباذنجان مع التحريك لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج وانقليه إلى وعاء. إلى المقلاة إضافة 2 ملعقة طعام المتبقية النفط وفيه طهي البصل والكرفس على نار معتدلة ، واثارة ، لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
11
يضاف الزيتون والكبر والخل والسكر والزبيب والصنوبر والطماطم ويطهى المزيج مغطى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج ويصبح الكرفس طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
12
انقله إلى الوعاء. ضجة في البقدونس ، والسماح للكابوناتا بارد ، والبرد ، مغطاة ، بين عشية وضحاها. تبلي الكابوناتا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
13
اقتراحات النبيذ: عقارات كيندال جاكسون شاردونيه هان أو جلاس ماونتن ميرلوت روزماونت شيراز
المكونات سوف تحتاج
شاردونيهشاردونيه
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المكونات

567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجرجير أو سبانخ أو إسكارولجرجير أو سبانخ أو إسكارول2قطع حلوى التوفي من هيث بارالخل البلسمي ، أو أكثر ، حسب الرغبةالخل البلسمي ، أو أكثر ، حسب الرغبة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالمفروم ينضب الكبر المعبأة في زجاجاتالمفروم ينضب الكبر المعبأة في زجاجات1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفروم ناعماالكرفس المفروم ناعما2أرغفة خبز إيطالي أو فرنسي مقرمشأرغفة خبز إيطالي أو فرنسي مقرمش567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب (نرد 1/4 بوصة) باذنجان غير مقشر (حوالي1/2 كوب (نرد 1/4 بوصة) باذنجان غير مقشر (حوالي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس المسطحة المفرومة ناعماأوراق البقدونس المسطحة المفرومة ناعما22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالثوم المعمر الطازج المفروم ، أو أكثر ، حسب الرغبةالثوم المعمر الطازج المفروم ، أو أكثر ، حسب الرغبة2فصوص الثومفصوص الثوم6فصوص ثوم مفرومة ومهروسة إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشنفصوص ثوم مفرومة ومهروسة إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزبيب الذهبي ، اختياريالزبيب الذهبي ، اختياري791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر مفروم منزوع النوىزيتون أخضر مفروم منزوع النوى1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن موزاريلا تمزيقه خشناجبن موزاريلا تمزيقه خشنا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصنوبر محمص قليلاصنوبر محمص قليلا3طماطم البرقوق ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 1 كوب)طماطم البرقوق ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 1 كوب)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسلطة الريكوتا (جبنة حليب الأغنام المملحة) أو الفيتا ، مقطعة إلى نرد ناعم (حوالي 1/2 كوب)سلطة الريكوتا (جبنة حليب الأغنام المملحة) أو الفيتا ، مقطعة إلى نرد ناعم (حوالي 1/2 كوب)10الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج2لارجيسالكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالسكر ، أو أكثر ، حسب الذوقالسكر ، أو أكثر ، حسب الذوق4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مفرومة ناضجةطماطم مفرومة ناضجة10الروبيان والأوردةالطبقة متنوعة ، وصفات متابعةالطبقة متنوعة ، وصفات متابعة