صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

برجر لحم الضأن مع صلصة الفيتا والسبانخ

برجر لحم الضأن مع صلصة الفيتا والسبانخ
قد يكون برجر لحم الضأن مع صلصة الفيتا والسبانخ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 764 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 63 جرام دهون كل. ل $5.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط نصفين الجوز حفنة, الملح والفلفل, أوراق السبانخ مزرعة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 92%، وهو أمر مدهش. حاول برجر دجاج السبانخ والفيتا (المعروف أيضا باسم برجر سباناكوبيتا) مع الحلوم المشوي والفلفل الأحمر المشوي وصلصة السبانخ والفيتا, لحم خروف ، سبانخ ، برجر فيتا، و السبانخ فيتا لحم الضأن البرغر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب الجوز في مقلاة جافة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ترفع إلى طبق وتوضع جانبا.
3
أضف 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ونصف دورة من المقلاة والبصل. يطهى لمدة 5 دقائق لتليين ، ثم وضعها في وعاء خلط لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
بينما يبرد البصل ، ضعي الحليب ، الفيتا ، نصف البردقوش أو الزعتر ، النعناع ، الملح والفلفل ، حسب الرغبة ، والمكسرات في محضر الطعام وقم بتجهيزها إلى صلصة سميكة وناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المردقوشالمردقوش
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
5
يضاف لحم الضأن إلى الوعاء مع البصل ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. يضاف المردقوش المتبقي أو الزعتر والفلفل الحلو والقرفة. شكلي الخليط على شكل 4 فطائر ، أرق في المنتصف وأسمك عند الحواف.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
المردقوشالمردقوش
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية واطهي الفطائر من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب للمراكز الوردية.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة أخرى على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
أضف فص الثوم واتركه ينقع الزيت لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
9
نضيف السبانخ ونتركها تذبل ، ثم نرفع المقلاة عن النار ونتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
أضف فطائر لحم الضأن إلى قيعان الكعك أو الخبز المتفحم. التخلص من السائل الزائد كما يمكنك إزالة السبانخ وكومة على رأس البرغر. ادهن قمم الكعكة بصلصة الفيتا. تغطية البرغر مع قمم كعكة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًلفائف سياباتا أو شرائح خبز مقرمش ، محمصلفائف سياباتا أو شرائح خبز مقرمش ، محمص1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفيتا ينهارفيتا ينهار1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشالثوم ، سحقالثوم ، سحق2القرصاتزوجان من القرفة المطحونةزوجان من القرفة المطحونة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البردقوش المفروم الطازج أو الزعتر ، أو 1 ملعقة صغيرة مجففةالبردقوش المفروم الطازج أو الزعتر ، أو 1 ملعقة صغيرة مجففة3الأغصانقليل من النعناع ، يترك المفرومقليل من النعناع ، يترك المفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًجوزة الطيب ، مبشورة طازجةجوزة الطيب ، مبشورة طازجة3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1سمولبصل أحمر مفروم ناعمابصل أحمر مفروم ناعما4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج11 رطل كوسة،بابريكا أو بابريكا مدخنةبابريكا أو بابريكا مدخنة2باقاتأوراق السبانخ المزرعة ، ينبع ، وغسلها وتجفيفهاأوراق السبانخ المزرعة ، ينبع ، وغسلها وتجفيفها1حفنةأنصاف الجوز ، حوالي 3 إلى 4 ملاعق كبيرةأنصاف الجوز ، حوالي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة