براعم بروكسل يقلب
براعم بروكسل يقلب يتطلب ما يقرب من 15 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 179 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. إذا كان لديك خل نبيذ الأرز المتبل والماء والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة ممتازة. حاول لحم البقر وبراعم بروكسل يقلب, براعم لحم البقر وبروكسل، و لحم البقر وبراعم بروكسل يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن على نار متوسطة عالية ، ويضاف الثوم والبصل الأخضر ؛ يقلب ويطهى لمدة دقيقة واحدة.
أضف كرنب بروكسل ، واقلبها جانبا لأسفل. يطهى حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الفلفل الأحمر والفطر والذرة الصغيرة ويقلب جيدا.
يضاف الماء والميرين ويغطى بإحكام. خففي الحرارة واطهيها حتى تنضج براعم بروكسل ولكن لا تبالغ فيها ، حوالي 5 دقائق. (
أضف القليل من الماء إذا لزم الأمر.)
انزع الغطاء وأضف صلصة الصويا وخل نبيذ الأرز. يطهى ويقلب لمدة دقيقة واحدة.
أضف المزيد من صلصة الصويا أو خل نبيذ الأرز حسب الرغبة وقدمه ساخنا.