باس مقلم مشوي مع زبدة البرتقال والزعفران
بحاجة الى خال من الجلوتين ، فودماب ودود ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون الباس المخطط المشوي مع زبدة البرتقال والزعفران وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 839 سعرة حرارية, 95 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. ل Serving 10.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البرتقال ؛ 1 ، عصير البرتقال المركز ، ملح البحر الخشن ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول باس مخطط مع خضروات الزعفران وراب البروكلي المتبل, باس مقلم برتقالي مشوي-شمر، و باس مخطط مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الزبدة والعصير المركز والخل والزعفران في قدر صغير حتى تمتزج. يتبل الزبدة حسب الرغبة بالملح الخشن والفلفل. هل قدما يمكن إجراء 2 أيام المقبلة. تغطية والبرد.
باستخدام سكين حاد صغير ، وقطع الشقوق قطري على جانبي الأسماك على فترات 1 بوصة. ترتيب الأسماك على ورقة الخبز انعقدت.
يرش عصير البرتقال الطازج والملح في الشقوق وتجاويف الأسماك. املأ التجاويف بشرائح البرتقال (حوالي 3 لكل سمكة). تغطية فضفاضة واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة على الأقل 30 دقيقة وتصل إلى 1 ساعة.
رش رفوف شواء والأسماك بسخاء مع رذاذ نونستيك. تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
ضعي القدر مع زبدة البرتقال والزعفران على حافة الشواية للتدفئة مع التحريك من حين لآخر. ترتيب الأسماك على الشواء. اشويها حتى تصبح معتمة في المنتصف ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.