صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

باس مخطط مع الإرث الطماطم

5
4
3
2
1
باس مخطط مع الإرث الطماطم

باس مخطط مع الإرث الطماطم

باس مخطط مع الإرث الطماطم قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 332 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 7.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح باس مخطط, الكراث, الأغصان الزعتر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول باس مخطط كامل مع الشمر والطماطم, باس مخطط البرية مع فوندو الطماطم، و محروق البرية مخطط باس مع الطماطم حكيم " فوندو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية. يتبل السمك بحرية بالملح والفلفل ويرش بقشر الليمون والعصير. بمجرد أن يبدأ الزيت في الوميض ، ضع شرائح الجلد جانبا لأسفل في المقلاة واتركها تطهى ، دون تحريكها ، حتى يصبح الجلد هشا وبنيا ذهبيا ، 45 ثانية إلى 1 دقيقة. إعطاء دفعة خفيفة لتخفيف الجلد من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
عصيرعصير
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف أغصان الزعتر إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، من 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
5
أخرج السمك من الفرن وانقله إلى مناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
فرنفرن
1
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الثوم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الثومزيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الثوم والكراث وبذور الشمر ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الكراث شفافا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الشمربذور الشمر
الكراثالكراث
الثومالثوم
3
يضاف الكرفس والكبر ويطهى حتى ينضج الكرفس ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
الكرفسالكرفس
4
يضاف النبيذ إلى المقلاة ويطهى حتى يتم تقليله بمقدار النصف ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الخل وقشر الليمون والعصير والطماطم والريحان ويطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة لدمج النكهات وتسخين الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
طماطمطماطم
الخلالخل
باسلباسل
عصيرعصير
6
قدمي شرائح الباس مغطاة بطبقة من الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
لانغوستينلانغوستين
طماطمطماطم
باسباس
7
أخرى
8
أعيد طبعه بإذن من الحياة الحلوة: مرض السكري بدون حدودبواسطة سام تالبوت ، (ج) - 2011 رودال
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا