باس البحر مع الزعفران والشيري والصنوبر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك القاروص مع الزعفران والشيري والصنوبر. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 327 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبيب الذهبي والصنوبر والشيري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول المكون السري (الزعفران): الزعفران والأرز البرتقالي بيلاف مع أورزو والصنوبر, باس البحر على السبانخ مع الزبيب والصنوبر، و دجاج بالزعفران والزبيب والصنوبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع السمك إلى قطع أصغر ، كيفما تشاء ، ورشي القليل من الملح.
ضع السلطان في وعاء ، ونثر بالزعفران ، وقم بتسخين الشيري واسكبه. وضع مقلاة سميكة القاع على الحرارة وإرم الصنوبر في ذلك حتى تأخذ على لون الذهب العميق وإعطاء قبالة رائحة العطرية الشمعية.
صب على طبق ووضع على جانب واحد.
صب السلطان في شيري الزعفران في المقلاة الفارغة وأضف الماء ، ثم ضعه مرة أخرى على النار واتركه ينضج ، ثم أضف شرائح السمك ، أو ما يصل إلى طبقة واحدة ؛ أضف المزيد من الماء إذا لم تكن مغمورة أكثر أو أقل. بعد حوالي دقيقة من الغليان ، اقلبها مع ملعقتين. أنها تطبخ بسرعة كبيرة ، وإذا ترك الأمر وقتا طويلا ، وأنها سوف تقشر كما كنت تحويلها. منحهم دقيقة أخرى أو نحو ذلك على الجانب الثاني وإزالة لوحة الانتظار. استمر حتى تستهلك كل الأسماك ، مع إضافة المزيد من الماء حسب الضرورة. عند الانتهاء ، استخدم الملعقة لإزالة أكبر عدد ممكن من السلطانيات إلى السمك المطبوخ على الطبق ، ثم أدر الحرارة تحت المقلاة إلى درجة عالية واترك عصائر شيري الزعفران تقلل حتى تحصل على شراب أصفر سائل فقط.
يسكب هذا فوق السمك ، ثم ينثر فوق الصنوبر المحمص. وهذا كل ما في الامر.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;