باس البحر المشوي مع صلصة برتغالية
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون سمك القاروص المشوي مع الصلصة البرتغالية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 11.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 3496 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 313 جرام دهون. مزيج من البصل والزعتر والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 75%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي روبيان برتغالي مشوي مع الصلصة الحارة, باس مشوي مع صلصة فيرج، و باس البحر المشوي مع صلصة الفلفل الحار التايلاندية.
تعليمات
سخن الشواية.فرك كل الأسماك مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
ضع السمك على الشواية الساخنة واشويها لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل جانب ، حسب وزن كل منها fish.In مقلاة مقلي ، تسخين زيت الزيتون المتبقية. عندما يكون الزيت ساخنا ، اقلي البصل لمدة 1 دقيقة.
نضيف الطماطم والزيتون الأسود والفاصوليا. يتبل بالملح والفلفل.
مقلي لمدة 2 دقيقة.ضجة في الثوم والأنشوجة والأعشاب الطازجة والنبيذ الأبيض. جلب السائل حتى يغلي وتقليل إلى ينضج. ينضج لمدة 2 دقيقة.أضعاف في الزبدة ، ملعقة كبيرة في وقت واحد.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل.تسكب الصلصة في وسط طبق مستطيل.
ضع السمك مباشرة فوق الصلصة.