اليقطين مفاجأة
اليقطين مفاجأة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 509 سعرة حرارية. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 14 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البطاطس ومسحوق الثوم ولحم البقر المفروم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق رائع. حاول اليقطين مفاجأة الكعك, فطائر اليقطين المفاجئة، و مفاجأة اليقطين الكعك لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع دائرة 4 بوصة من الجزء العلوي من اليقطين ، بما في ذلك الجذع ؛ توضع جانبا لاستخدامها لاحقا كغطاء.
إزالة البذور والدواخل مفتول العضلات من اليقطين.
ضع اليقطين في طبق خبز 9 * 13 بوصة. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
تضاف البطاطس وتطهى حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة.
استنزاف ، والهريس. يتبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم ؛ توضع جانبا.
في مقلاة على نار متوسطة, يحمر اللحم المفروم حتى لا يظهر اللون الوردي; يصفى. ملعقة اللحم المفروم في اليقطين.
صب في الذرة مدهون والذرة نواة كاملة. أعلى مع البطاطا المهروسة. تغطية مع غطاء اليقطين.
صب 2 كوب من الماء في طبق الخبز.
تخبز في فرن مسخن مسبقا لمدة 50 إلى 60 دقيقة ، أو حتى ينضج اليقطين ويمكن ثقبه بالشوكة.