الوفيرة حديقة كوسة الانتشلادا
وصفة الانتشلادا كوسة حديقة الوفيرة يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 50 دقيقة. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 535 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. وقد حاول 101 شخص وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب والزبدة والكوسة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول حديقة الانتشلادا, بيتزا كوسة زن جاردن، و كوسة حديقة الشوربة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والثوم في الزيت حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضجة في كوسة ، 1/4 كوب مكعبات الفلفل الحار ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. يطهى حتى ينضج ، من 3 إلى 5 دقائق.
إزالة خليط الكوسة من المقلاة والاحتياطي.
تذوب الزبدة في المقلاة على نار متوسطة منخفضة. ضجة في الدقيق والملح والباقي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. كوك ، واثارة ، لمدة 1 دقيقة.
صب في الحليب ؛ خفقت حتى سميكة ، 3 إلى 5 دقائق. ضجة في المتبقية 1/4 كوب من الفلفل الحار مكعبات و 1 كوب من الجبن مونتيري جاك.
قلب 1/2 كوب من صلصة الجبن في خليط الكوسة. ملعقة 1/3 كوب خليط الاسكواش أسفل وسط كل التورتيا; نشمر.
توضع التورتيلا المحشوة في طبق الخبز المحضر ، وتسكب صلصة الجبن المتبقية. يغطى ويخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يسخن ، حوالي 25 دقيقة.
إزالة من الفرن; يرش المتبقية 1/2 كوب مونتيري جاك الجبن والطماطم المفروم.