الهليون والطماطم بانزانيلا
قد يكون الهليون والطماطم بانزانيلا وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 269 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والملح موافق للشريعة اليهودية ، كرات موزاريلا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي الهليون بانزانيلا, بانزانيلا الهليون المشوي، و الهليون والجرجير بانزانيلا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
إرم الخبز ، 1/4 كوب زيت الزيتون ، والثوم في وعاء حتى المغلفة. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
نقل الخليط إلى ورقة الخبز.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تحمص ، حوالي 15 دقيقة ، مع التحريك وتقليب مكعبات الخبز في منتصف الطريق تقريبا. السماح الخبز لتبرد.
املأ وعاء كبير بالماء المثلج ؛ توضع جانبا. يغلى وعاء من الماء المملح ؛ يطهى الهليون في الماء المغلي حتى يصبح لونه أخضر فاتح وطريا ، من 2 إلى 3 دقائق.
انقل الهليون إلى الماء المثلج ليبرد.
استنزاف وجفف على منشفة نظيفة.
اخلطي الهليون والخيار والطماطم الكرزية والطماطم الصفراء والبصل الأحمر والزيتون والكبر وكرات الموزاريلا ومكعبات الخبز في وعاء كبير.
اخفقي خل النبيذ الأحمر و 1/4 كوب زيت زيتون بكر في وعاء صغير ؛ يتبل بالملح والفلفل.
صب الخل خلع الملابس على خليط الخبز. اترك سلطة الخبز ترتاح لمدة 20 دقيقة قبل التقديم.