الهليون المشوي مع جبن موزاريلا
الهليون المشوي مع جبن موزاريلا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 171 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت الزيتون وأزهار الثوم المعمر والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الهليون موزاريلا, خبز مسطح مع البانسيتا والموزاريلا والهليون، و معكرونة مع الهليون ، موزاريلان مدخن وبروسسيوتو.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي عصير الليمون والكراث والكرفيل والملح والفلفل. خفقت تدريجيا في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
في مقلاة كبيرة من الماء المغلي ، اسلق الهليون لمدة 1 دقيقة. باستخدام ملقط ، نقل الهليون إلى طبق وإرم لهم مع 2 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون.
سخني مقلاة شواء على نار عالية إلى حد ما. عند العمل على دفعات ، اشوي الهليون مع التقليب حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 4 دقائق. يقسم الهليون على 8 أطباق كبيرة ويوضع فوق كل حصة شريحة من جبن الموزاريلا.
رشي عليها صلصة الخل ، ورشيها بأزهار الثوم المعمر وقدميها.