صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

الهليون المشوي

5
4
3
2
1
الهليون المشوي

الهليون المشوي

الهليون المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 55 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. إذا كان لديك الهليون والخل البلسمي وقشرة الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بيتزا مشوية مع طماطم مشوية ، هليون ، جبن ماعز ، لوز ماركونان, مشوي جارلسبرغ مع الهليون حلق وجرجير البيستو + مشوي الجبن كيت الهبة!، و شريحة لحم نيويورك المشوية مع سالسان مشوي بالنار والفطر المشوي والهليون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المفاجئة قبالة وتجاهل نهايات صعبة من الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
2
يمزج زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل في طبق ضحل أو كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ أضف الهليون وانتقل إلى الغلاف.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
إزالة الهليون من خليط النفط.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
زيت الطهيزيت الطهي
4
شواء الهليون ، مغطى بغطاء شواء، على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
من 2 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج ، مع التقليب مرة واحدة.
6
إزالة الهليون ، ويرش بالتساوي مع قشرة الليمون المبشور.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
الهليونالهليون
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا