الهليون المسلوق مع السالسا الأخضر
الهليون المسلوق مع الصلصا الأخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 191 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.59 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من finecooking.com لديها 23 المشجعين. مزيج من الأنشوجة وعصير الليمون وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول الهليون-فيتا الصلصا الأخضر, قطع لحم الضأن مع الهليون-فيتا الصلصا الأخضر، و سلمون مدخن ، هليون باربيكيو وحلوم مع صلصة خضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
اصنع الصلصة الخضراء: في وعاء ، اخلطي زيت الزيتون والبقدونس والكراث والأنشوجة وعصير الليمون والكبر وقشر الليمون. يقلب المزيج ثم يتبل حسب الذوق مع 1/8 ملعقة صغيرة. الملح ، أو أكثر حسب الذوق.
طهي الهليون: يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
يضاف الهليون ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق للرماح المتوسطة. ارفع الهليون من الماء المغلي بالملقط واتركه حتى يجف على منشفة طبق نظيفة.
نقل إلى طبق ، وترتيب الرماح مع نصائح تشير في نفس الاتجاه. تسكب الصلصة فوق الرماح الدافئة وتقدم على الفور. جعل نصائح قبل يمكنك جعل الأخضر السالسا تصل إلى 8 ساعات المقبلة.
بناء على أربع حصص ، السعرات الحرارية
20 ، السعرات الحرارية من الدهون
7 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات