صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

الهليون المزجج مع فوندو الكمأة البيضاء

الهليون المزجج مع فوندو الكمأة البيضاء
الهليون المزجج مع فوندو الكمأة البيضاء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.91 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 132 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الهليون الرقيق بالقلم الرصاص والزبدة والطرخون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 25%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. وصفات مماثلة تشمل الهليون الأبيض مع صلصة الكمأة, مقهى اختر الكمأة فوندو، و الهليون مع صلصة الخل زيت الكمأة.

تعليمات

1
سخن اللاحم ووضع رف الفرن 8 بوصة من الحرارة. تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مع عظم الجناح والجلدمع عظم الجناح والجلد
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الكراث المفروم ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يلين بالكاد ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
3
يضاف الهليون ، ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا ومقرمشا وبنيا خفيفا في البقع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
4
انقلي الهليون إلى طبق غراتان متوسط الحجم ووزعي فوندو الكمأة فوقه. شواء حتى الذهبي ومحتدما ، وتحويل الطبق حتى براوننج ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
صدور الدجاج مع عظم الجناح والجلدصدور الدجاج مع عظم الجناح والجلد
5
يرش مع الطرخون ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة