الهليون السمسم والفطر
الهليون السمسم والفطر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 31 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الملح والفلفل وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السمسم كالي ث / الفطر, الملفوف السمسم والفطر، و فطر السمسم والثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في كيس من البلاستيك البريدي أعلى الثقيلة. المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون.
إزالة المقاييس مع مقشرة الخضار ، إذا رغبت في ذلك.
قطع الهليون الرماح في النصف.
قطع الفطر إلى أرباع (أو إلى نصفين ، إذا كان صغيرا).
أضف الهليون والفطر وبذور السمسم إذا رغبت في ذلك إلى خليط الخل ؛ ختم كيس ، وانتقل إلى معطف الخضار جيدا.
وضع الخضار في طبقة واحدة على 15 س 10 بوصة هلام لفة عموم.
اخبزيها على حرارة 500 لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج مع التحريك بعد 5 دقائق.