الموز الحلو والبطاطا التجزئة
قد يكون الموز الحلو وتجزئة البطاطس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 420 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والزيت النباتي والموز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 478 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول خبز البطاطا الحلوة مع الموز المبشور وجوز الهند, لحم الخنزير الكاريبي وموز الجنة التجزئة، و تجزئة البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البطاطس الحمراء في قدر وأضيفي الماء لتغطيتها. يغلى الماء على نار عالية ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 10 دقائق.
يصفى ويوضع جانبا.في هذه الأثناء ، في مقلاة صلصة كبيرة على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت.
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم والبصل الأخضر ويقلى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الموز ، ونشرها في طبقة واحدة. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ الموز في التحول إلى اللون البني ويصبح الفلفل طريا ، حوالي 3 دقائق.
نضيف البطاطس والكمون. يتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك حتى تبدأ البطاطس في الانهيار ، حوالي 1 دقيقة.قسم التجزئة بين الأطباق أو الأوعية الفردية.
ضعي بيضة فوق كل حصة من التجزئة ، وزينيها بمكعبات الأفوكادو وقدميها على الفور.