صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

الموز الحلو والبطاطا التجزئة

الموز الحلو والبطاطا التجزئة
قد يكون الموز الحلو وتجزئة البطاطس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 420 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والزيت النباتي والموز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 478 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول خبز البطاطا الحلوة مع الموز المبشور وجوز الهند, لحم الخنزير الكاريبي وموز الجنة التجزئة، و تجزئة البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البطاطس الحمراء في قدر وأضيفي الماء لتغطيتها. يغلى الماء على نار عالية ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يصفى ويوضع جانبا.في هذه الأثناء ، في مقلاة صلصة كبيرة على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
3
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم والبصل الأخضر ويقلى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
4
إضافة الموز ، ونشرها في طبقة واحدة. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ الموز في التحول إلى اللون البني ويصبح الفلفل طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
5
نضيف البطاطس والكمون. يتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك حتى تبدأ البطاطس في الانهيار ، حوالي 1 دقيقة.قسم التجزئة بين الأطباق أو الأوعية الفردية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
شرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًاشرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًا
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
6
ضعي بيضة فوق كل حصة من التجزئة ، وزينيها بمكعبات الأفوكادو وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
شرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًاشرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًا
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم