الملفوف الأحمر كورتيدو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الملفوف الأحمر. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون كل. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزعتر والخل والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كورتيدو (سلطة الملفوف), نكهة الملفوف السلفادوري (كورتيدو)، و كورتيدو دي ريبولو-سلطة الملفوف السلفادوري.
تعليمات
في وعاء أو برطمان (4 أكواب على الأقل) ، اخلطي الخل والملح والأوريغانو والفلفل الحار و 1 3/4 كوب ماء.
الجمع بين الملفوف والجزر والبصل ؛ إضافة إلى وعاء ودفع الخليط إلى أسفل في السائل.
تغطية والبرد 4 ساعات أو ما يصل إلى 1 أسبوع; مزيج من حين لآخر للحفاظ على الخضروات مغمورة في السائل.
لخدمة, رفع نكهة مع ملعقة فترة زمنية محددة واستنزاف.