صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

المكافأة: كومة برغر ملفوفة الملفوف

المكافأة: كومة برغر ملفوفة الملفوف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا امنح المكافأة : كومة برغر ملفوفة بالكرنب. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 1 والتكاليف Serving 2.54 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. 2 وجد الناس هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الطماطم والملفوف والخردل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل المكافأة: كومة برغر ملفوفة الملفوف, المكافأة: هل حزمة الملفوف، و سلطة فواكه ضخمة مفاجأة.

تعليمات

1
اقتراح التقديم: الشبت المخلل سبيرز
المكونات سوف تحتاج
مخلل الشبتمخلل الشبت
2
ضع رأس الملفوف في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، وميكروويف لمدة 4 دقائق ، حتى تبدأ الأوراق الخارجية في الارتخاء.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
3
بمجرد أن يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، أخرج الملفوف من الوعاء. إزالة بلطف 2 أوراق خارجية كاملة من الملفوف ، ووضعها مرة أخرى في وعاء. (احتفظ ببقية الملفوف لاستخدام آخر.)
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة 2 ملاعق كبيرة من الماء إلى وعاء مع أوراق الملفوف. تغطية والميكروويف لمدة 2 دقيقة ، حتى يترك لينة جدا.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
5
في هذه الأثناء ، رش مقلاة برذاذ غير لاصق واتركها على نار متوسطة على الموقد.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
موقدموقد
6
أضيفي فطيرة البرجر وشريحة البصل واطهيها لمدة 4 دقائق لكل جانب ، حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
فطائر البرجرفطائر البرجر
البصلالبصل
7
أعلى ورقة الملفوف واحد مع باتي برغر ، تليها شريحة الطماطم والبصل وشريحة الطماطم المتبقية. إذا أردت ، أعلى مع الكاتشب والخردل. أعلى بلطف مع ورقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
فطائر البرجرفطائر البرجر
الملفوفالملفوف
الكاتشبالكاتشب
الخردلالخردل
طماطمطماطم
البصلالبصل
8
يقدم هذا الطبق مع المخللات ، إذا كنت تريد ، ومضغه!
المكونات سوف تحتاج
المخللاتالمخللات