الماكريل مع البطاطا المسحوقة والأوريغانو

قد يكون الماكريل مع البطاطس المسحوقة والأوريجانو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 624 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من عصير الليمون وشرائح الماكريل على الجلد وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الزبادي اليوناني موس الشوكولاته كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 88%. وصفات مماثلة تشمل سمك الماكريل المشوي مع الليمون والزعتر والزيتون, البطاطا الحمراء المسحوقة مع اللبن، و بطاطس الجدة المسحوقة.